Ikke del med en notisbok og en penn – dette er, ser det ut til at hovedprinsippet for det uvanlige kostholdet til forfatteren Julia Cameron. Hun la merke til: Så snart en person blomstrer kreativt, blir han forvandlet og fysisk. Og tilbyr flere verktøy basert på skriftlig praksis som vil bidra til å bygge. Faktisk, hvis vi kan drukne ut følelser, hvorfor ikke gjøre det motsatte og drukne appetittord?
1. Morgen sider. Dette er hovedmetoden for å låse opp kreative evner. Og langvarig vellykket vekttap – også. Hver morgen trenger du å sette deg ned og skrive tre ark A4. Ingen "høy kunst": Du kjører bare en penn på papir og skriver alt som kommer til hjernen. Selv "fraværet" av tanker er egnet. Skriv om hva som irriterer deg, opprører, plager eller gleder deg.
Morgen sider kan ikke skrives feil. Daglig vane med å skrive gir oss muligheten til å ta kontakt med følelser og tenke på våre egne tanker. Dessuten "analyserer sidene" alle våre forhold – ikke bare med mennesker, men også med mat.
Følelser som vi unngikk i lang tid blir kjent. Oppfatning – Mer tydelig. Vi bryter usunne avhengigheter og vaner som forgifter livene våre. Vi slutter å lyve for oss selv – og derfor for andre. Og samtidig bli kvitt overflødig vekt.
2. Dagbok. I motsetning til morgensider, må en matdagbok oppbevares i løpet av dagen, og skrive ned alt du spiste der, så vel som de følelsene og følelsene du opplevde samtidig. Dette er ikke nødvendig for å fordømme deg selv, men for å forstå nøyaktig hva du spiste, i hvilken mengde og viktigst av alt – hvorfor.
For eksempel kan du finne at årsaken til hyppige snacks er ønsket om å "vekke opp" bevissthet og unngå en ubehagelig hendelse. Når og hva du vil spise, skriv det ned. Ta en dagbok ved det første antydningen til et sultangrep.
Med teksten roer du de rasende følelsene og utforsker dine usunne avhengigheter. Det er verdt deg å innrømme for deg selv nøyaktig hva skygger overskygget ditt indre “jeg”, skremmer deg og skader deg – og de falmer umiddelbart, mister styrke.
3. Turer. Daglige turer, minst halvt timer, gir en belastning ikke bare til ben, men også til sjelen. Vi har en tendens til å anse kreativitet som en intellektuell design, noe vektløst, inkorporeal. Men kreativitet er ikke et eterisk fenomen, det er energi, som vekker i stor grad takket være bevegelse, gående.
Walking er en bevisst måte å verve og https://apotek-no24.com/cialis-soft-uten-resept-online/ føle seg i kontakt med hele verden. Og det er ikke nødvendig å vente på vanskelige tider å gå en tur. Faktisk, hvis du går ganske ofte, kan du bli kvitt nesten alle komplekse punkter i livet eller mykne dem betydelig.
Turer reduserer problemene våre. Å gå, vi ser ting i et bredere perspektiv enn de vanligvis ser ut til. Vi føler at vi ikke er alene i vår kamp mot problemer. Det er andre, høyere krefter som beskytter, leder, beroliger oss.
Vanen med å gå utvikler i oss kunsten å lytte til seg selv, hans intuisjon. Turer forsterker det faktum at mystikere kaller "sjelens stille stemme". Som St. Augustine, Solvitur Ambulando, bemerket – "Løsninger blir født på vei".
4. Fire spørsmål. Deres Julia Cameron tilbyr å stille deg selv når du åpner kjøleskapet eller en buffédør på jakt etter en velsmakende.
Første spørsmål: “Vil jeg spise?"Det viser seg at svaret på dette spørsmålet veldig ofte er utvetydig: nei. Nei, jeg vil ikke spise, jeg kjeder meg bare eller er skuffet over noe, og et stykke kake lover et fantastisk kulinarisk eventyr.
Hvis du fortsatt vil, kan du stille det andre spørsmålet: “Vil jeg spise nettopp det?»Kanskje du slettes i det hele tatt til denne pakken med informasjonskapsler, og du vil spise et eple eller en håndfull svisker med mer jakt.
Det tredje spørsmålet: “Vil jeg spise det akkurat nå?"Mange mennesker som observerer et kosthold klager over at et angrep av sult overhaler dem sent på kvelden.
Og hvis du forstår at du ikke er i stand til å takle fristelsen til å spise om natten, kan du stille deg det fjerde spørsmålet: “Kan jeg spise noe annet i stedet?"For dette tilfellet, lagre produkter i kjøleskapet, som kan spises når som helst. For eksempel fruktgelé eller lett cottage cheese, og ikke en tykk kremdessert.
Takket være disse problemene lukker du ikke øynene dine for dine egne svakheter, men reduserer samtidig den mulige skaden og produserer sunnere vaner.
5. Kulinariske datoer. En gang i uken, må du huske å lage sorter med en gastronomisk skråning. Dette kan være en kampanje i en ukjent restaurant med en smakebit av nysgjerrige retter av en eller annen nasjonal mat – italiensk, meksikansk, jødisk. Eller en tur til den berømte kjøkkenutstyrsbutikken. Eller mesterklasse hos kokken. Eller kjøp i bondemarkedet.
Vær forberedt på å møte din egen motstand når du begynner å planlegge en slik dato. Husk: Dette er en veldig effektiv måte å kjenne deg selv på, selv om det ser ut for deg useriøst. Små kulinariske eventyr gir livets smak, fordi vi ikke sitter på diett. Vi forstår et nytt, mangfoldig liv.
Når vi forstår at kroppen vår er en subtil mekanisme som vi må ta vare på, er vi klar over nøyaktig hvordan vi skal gjøre det
6. Advare sult, desperasjon, sinne og tretthet. Cameron utpekte denne regelen med forkortelsen Gugu. Faktisk, hvis vi er for sultne, kjedelige og slitne, eller vi opplever et sterkt sinne – hei, overspising. Men sinne er for eksempel en gnist som kan oppblåst i et kreativt bål. Hele bøker, skuespill, til og med operaer ble skrevet i en sinne passform. Dyktig regissert sinne – en ekte magnet for kreative virksomheter.
Så det er aldri skadelig å helle sinne på papiret, og beskriver alt vi føler. Men generelt fungerer denne regelen som følger: Så snart du merker at du er sliten, sulten, dekket med sinne eller fortvilelse, finner du raskt en måte å ta vare på deg selv ordentlig.
Dette kan bety hva som helst: spis sunn mat, beskriv følelsene dine i en dagbok, møte en venn, til og med bare legge deg tidlig. Når vi forstår at kroppen vår er en subtil mekanisme som vi må ta vare på, er vi klar over nøyaktig hvordan vi skal gjøre det.
7. Kroppslig venn. Dette er den som alltid oppmuntrer deg i en sammenbruddssituasjon og tror på deg. Han kritiserer eller lærer ikke hva og når du er. Dette er en balansert, objektiv og samtidig følelsesmessig sympatisk person som du kan Frank som om du vil.
Noen trenger en hard venn, men rettferdig, andre er klare til å tåle bare en myk tilnærming. Etter å ha skissert nøyaktig hvem du leter etter, spør deg selv: Er det en person blant vennene mine som er egnet for disse kravene?
Det er mulig at du umiddelbart vil forstå hvem det er. Ring ham, forklar planen din og be om hjelp. Hvis ingen kommer til tankene med en gang, må du tolerere. Den fremtidige kroppslige vennen kan noen ganger vises fra den mest uventede siden.